Dormire in gravidanza: consigli per un buon sonno

Dormire in gravidanza è diventato difficile? … i movimenti del bambino, il volume della pancia, la sindrome delle gambe senza riposo … niente paura!!!

Ecco alcuni semplici consigli per riposare bene la notte pensando anche al
benessere del nostro bambino …
… E poi diciamoci la verità “cosa c’è di meglio di un buon sonno per affrontare
cariche di energia un nuovo giorno?”

La posizione migliore

Una  domanda molto frequente tra le future mamme è: qual è la posizione migliore per dormire in gravidanza?
Ognuna di noi donne ha una posizione preferita per addormentarsi, ma quando si aspetta un bambino potrebbe non essere quella giusta.

Secondo la maggior parte dei medici, la posizione migliore per noi e il nostro bambino è quella di dormire sul fianco sinistro con le ginocchia piegate, possiamo aiutarci a mantenere questa posizione con l’uso di cuscini messi tra le ginocchia e dietro la schiena.

OffertaPiù venduti - Posizione n. 1
cuscino per donne in gravidanza, perfetta, con un disegno unico 5 in 1
37 Recensioni
cuscino per donne in gravidanza, perfetta, con un disegno unico 5 in 1
  • Disegno unico per il conforto e l'uso variato: il migliore cuscino per le donne in gravidanza, il migliore cuscino allattamento e gravidanza, culla per il...
  • NON È VOLUMINOSO e sostituisce una moltitudine di cuscini per offrirti appoggio per il corpo, le ginocchia, la coscia, la pancia, collo e schiena. In confronto...
  • Il cuscino allattamento e gravidanza può essere lavata a 90ºC nella lavatrice. Raccomandazioni: lava il fodere a 40ºC per proteggere i colori e stiralo per...
  • Offre conforto in caso di dolori sciatici, riflusso gastrico, dolori alla schiena, insonnia. Il cuscino gravidanza può essere usato da donne e da uomini,...
  • Soddisfazione garantita 100% - Se hai un problema con il prodotto, ti rimandiamo i soldi o ti mandiamo un altro cuscino per donne in gravidanza. Devi solo...
OffertaPiù venduti - Posizione n. 2
Qualità bambino cuscino gravidanza di cura di Sei Design 170 x 30cm,...
41 Recensioni
Qualità bambino cuscino gravidanza di cura di Sei Design 170 x 30cm,...
  • soleggiata cuscino gravidanza di Sei Design - è particolarmente durante la gravidanza, l'allattamento o per il riposo. Testato da " Vergleich.org" con il...
  • il riempimento durevole Softball composto di fiocchi di fibre 100% siliconato a fibra cava formate in globuli. Offre una sensazione morbida e coccolone. Ideale...
  • la federa realizzata in 100% cotone fine nel colorato design di stampa bambino e ricamo di alta qualità
  • La federa è rimovibile, lavabile fino a 60 ° C e adatto per asciugatrice
  • Dimensioni 170x30 cm per l'allattamento al seno - si prega di misurare. E 'la scelta giusta per il viaggio.
OffertaPiù venduti - Posizione n. 3
Sanggol cuscino di sostegno maternità, gravidanza e federa, cuscino...
65 Recensioni
Sanggol cuscino di sostegno maternità, gravidanza e federa, cuscino...
  • MISURE: 140 x 85 x 18cm - GRANDE SUPPORTO, Offre il SUPPORTO COMPLETO di CORPO per dormire durante la gravidanza, in allattamento dopo la nascita e per EFFICACE...
  • 360 GRADI CORPO-ABBRACCIO. Totale sostegno del corpo per un sonno sano e indolore per le persone con fibromialgia, sindrome del tunnel carpale,
  • Qualità eccellente ME HIGH GRADE (7D, AA), sciatica, reflusso gastrico, congestione fibra cava ripieno con una CONSISTENZA di ovunque e grande sostegno, no...
  • PIÙ GRANDE DEL NORMALE. Larghezza 92cm, lunghezza comprese gambe e testa cuscino cm. 150cm COPERTURA COMPLEMENTARE è lussuoso stretto tessuto cotone pettinato...
  • UNIQUELY PROGETTATO per seguire la forma naturale del corpo e alle eccellenti qualità. Ben sagomato intorno aree chiave e con morbidi bordi in tutto in modo...

Dormire in gravidanza sul fianco sinistro permette una migliore circolazione e lascia il nostro bambino libero di muoversi.

E ora non vi resta che provare e domani mattina al risveglio avrete i primi
benefici di un buon sonno.

Altri semplici consigli da seguire

Per dormire bene in gravidanza, un occhio di riguardo va alla cura
dell’alimentazione.

Pensiamo ad una cena leggera e facilmente digeribile a base di verdure, pesce,
pane integrale: i carboidrati complessi favoriscono il rilascio di serotonina
che migliora l’umore e favorisce un buon sonno.

Il caffè? Meglio la mattina … la caffeina non si concilia molto con il sonno.

Limitiamo l’uso di cibi speziati ed alimenti che possono favorire l’insorgenza
dell’acidità gastrica.

Verso gli ultimi giorni del parto, ci sentiamo un po’ ansiose? Si ad una bella
tisana rilassante …

Non facciamoci prendere dalla pigrizia: il movimento fisico, anche una semplice
passeggiata, migliora l’umore e favorisce il sonno.

Dedichiamoci anche un po’ di tempo per noi e il nostro bambino: un bel bagno
caldo prima di dormire.

Un consiglio prezioso per dormire in gravidanza

Un’ultima importante riflessione: ma il nostro materasso ci garantisce un buon
sonno?

Capita spesso di svegliarci la mattina con un bel mal di schiena o un po’ di stanchezza… e se fosse
proprio il nostro materasso a non garantirci un riposo adeguato?

Vogliamo dire addio a questi fastidiosi inconvenienti? Certo: ci meritiamo
che il nostro materasso ci regali riposi più comodi e risvegli più sereni.

Ecco un consiglio importante: i materassi in memory foam
Le future mamme si meritano comodità per un sonno di qualità: parola d’ordine
quindi è memory foam.

I materassi in memory foam si modellano in base al calore corporeo seguendo la linea del nostro corpo: hanno una rigidità medio-alta che permette alla colonna vertebrale di non assumere posizioni scomode e non ci danno quella sensazione di sprofondare.

OffertaPiù venduti - Posizione n. 1Più venduti - Posizione n. 1
Materasso Memory Matrimoniale modello Top Air misura 160x190 Alto 25...
785 Recensioni
Materasso Memory Matrimoniale modello Top Air misura 160x190 Alto 25...
  • Materasso Matrimoniale memory foam 160x190 Altezza 25 cm con rivestimento Aloe Vera con Dispositivo medico classe 1 detraibile GUANCIALI TULIP MED IN OMAGGIO
  • Rivestimento esterno Aloe Vera, Antiacaro Anallergico antistatico
  • Strato in memory foam da 5 cm
  • Materie prime utilizzate, tutte certificate Oeko-Tex . Garanzia 10 Anni
  • Spedito arrotolato sottovuoto con doppia protezione.
OffertaPiù venduti - Posizione n. 2Più venduti - Posizione n. 2
Miasuite - Materasso Singolo in Memory Foam 80x190 alto 22 Cm con...
556 Recensioni
Miasuite - Materasso Singolo in Memory Foam 80x190 alto 22 Cm con...
  • Il materasso è in memory foam e water foam e misura 80 x 190 x 22 cm. E' classificato come dispositivo medico ed ha una garanzia di 15 anni.
  • All'interno del materasso è presente uno strato di memory foam alto 4 centimetri ed una lastra di supporto in water foam alta 17 centimetri, il rivestimento...
  • E' adatto a tutte le reti di misura singola classica (80x190 cm.) ed essendo ortopedico è adatto per il sollievo dei dolori alla schiena. Tutte le materie...
  • Il rivestimento del materasso è completamente anallergico antiacaro e traspirante, infatti tutte le materie prime utilizzate sono certificate oeko-tex
  • Il materasso è classificato come dispositivo medico classe 1.
OffertaPiù venduti - Posizione n. 3Più venduti - Posizione n. 3
Materasso Matrimoniale Memory LA ROSA DEI VENTI Misura 160x190 Alto 25...
263 Recensioni
Materasso Matrimoniale Memory LA ROSA DEI VENTI Misura 160x190 Alto 25...
  • Materasso Matrimoniale memory foam 160x190 Altezza 25 cm con rivestimento sfoderabile. - Le lastre interne sono state progettate con sistema di foratura...
  • Sagomatura ad onda in memory foam che ne migliora la traspirazione con effetto massaggiante alto 4,5cm
  • Rivestimento ALOE VERA - SILVER con imbottitura FRESH sfoderabile con ZIP perimetrale con fascia perimetrale, FULL 3D AIR e maniglie di presa lavabile in...
  • Ricamo su fascia 3D AIR. Sistema FRESH TECHNOLOGY con fori di areazione sotto strato memory per massimizzare la traspirabilità del prodotto. Rigidità: Media
  • Materie prime utilizzate, tutte certificate Oeko-Tex. Garanzia 10 Anni. Dispositivo medico classe 1 detraibile.

I materassi memory foam hanno un’ottima capacità di rilascio, quindi perdono la memoria della forma dopo pochi secondi, adattandosi rapidamente al nostro cambio di posizione.

La schiena ne trae subito benefici, perché è il materasso ad adattarsi alla
colonna vertebrale e non il contrario.

Adottiamo questi semplici consigli: una corretta posizione, una sana
alimentazione, un po’ di movimento ma soprattutto un materasso in memory foam
Dormire bene in gravidanza: si può.

Lascia un commento